Poleti se nam pogosto zgodi, da premalo pijemo. Dehidracija je zelo pogosto poletni pojav. Temperature so višje, aktivnosti daljše, zato je toliko bolj pomembno, da popijemo dovolj tekočin!
A hidracija ni samo kozarec vode. Za zadostno hidracijo lahko poskrbimo tudi z določenimi zdravimi živili, ki nam bodo k »dnevni dozi« dodali kak deciliter ali dva!
LUBENICA
Skodelica lubenice poleg vlaknin, antioksidantov, vitamina C, vitamina A in magnezija, vsebuje dober deciliter vode!
KUMARA
Kumara vsebuje kar 95 % vode in je tako najbolj hidrirana zelenjava. Postrezite jo v solati, vmešajte v hladne testenine z limono in zelišči ali pa postrezite ob sveže pečenem lososu.
POSNETO MLEKO
Posneto mleko ima nizko kalorično vrednost in vsebuje veliko vode, ki je mleku, z nizko vsebnostjo maščob, dobesedno dodana. Študije so pokazale, da mleko z nizko vsebnostjo maščob pomaga, da smo hidrirani tudi po vadbi. Deloma je to posledica elektrolitov in beljakovin v mleku, ki nam lahko pomagajo nadomestiti izgubo tekočine v naših telesih.
JAGODE
Približno 91 % jagode je voda. Dodajte jih v smuti, naredite domači sladoled ali pa pobrskajte med odličnimi jagodnimi recepti.
MORDA VAS ZANIMA TUDI
To so živila, ki vam bodo pomagala pri telesni vadbi!
