Znanstveno podprti načini, kako zaspati in nemoteno spati, avtorice Kim Jones, ki jih je pod naslovom 222 zvijač, kako zaspati, izdala Založba Gnostica
Luči se ugasnejo … in po dolgem, zahtevnem dnevu ni skoraj lepšega kot to, da se pod odejami ugnezdimo v udobni postelji ter odplujemo v deželo sanj.
Toda ko bi le bilo tako enostavno, kajne?
Medtem ko nekateri srečneži zaspijo precej kmalu po tem, ko položijo glavno na vzglanik, lahko za druge odhod v posteljo in nato nekajurna nepretrgana borba, da bi zakinkali, postaneta močna mora. Še zlasti, kadar se to ponavlja noč za nočjo.
… Tako se glasi uvod v knjigo, polno vsakodnevnih zvijač, ki jih lahko preizkusite, kot tudi nekaj čudnih in čudovitih nasvetov, zbranih na podlagi znanstvenih raziskav.
Nekaj kratkih nasvetov , povzetih iz knjige, kako se umiriti pred spanjem
Morda že vse poznate, se jih zavedate, upoštevate pa še jih ne:
- Ugasnite modro svetlobo tehnolških naprav
- Odklopite se – prenehajte biti “družabni”, preden ugasnete luči
- Privoščite si kopel devetdeset minut pred spanjem
- Ne odhajajte sprti v postelji …
Če vas muči nespečnost, se pred spanjem ne znate umiriti, se ponoči prebujate, pokukajte med 222 zvijač.
