Za vas smo pripravili pet preprostih nasvetov, kako se lahko po korakih lotite izgube odvečnih kilogramov brez večjih frustracij.
Se že obremenjujete s tem, kako bo tehtnica prenesla vse dobrote, ki se jim v zadnjih tednih niste mogli upreti? Preberite nekaj koristnih nasvetov, kako začeti izgubljati kilograme, ne da bi ob tem imeli občutek, da se morate odrekati hrani.
Dan začnite z zdravim zajtrkom
To pomeni, da dobite dovolj energije za dober začetek dneva ter beljakovin ter vlaknin. Sadje v kombinaciji z ovsenimi kosmiči ali ovseno kašo je prava izbira.
Pozabite na slabo vest
Kot kažejo raziskave, lahko slaba vest, ki vas gloda, ko si privoščite kaj prepovedanega, sabotira trud pri izgubi kilogramov. Ne obremenjujte se, če se posladkate z najljubšo sladico. Raje se potem odpravite na sprehod ali naredite 10 počepov in trebušnjakov.
Ne tehtajte se
Pozabite na tehtnico! In jo raje pospravite v temen kot, kjer je ne boste videli vsak dan. Kilogrami nenehno nihajo in niso pravi kazalnik za vašo postavo in počutje. Manj se boste obremenjevali s tem številom, prej boste izgubili odvečne kilograme, ker se ne boste nenehno vznemirjali zaradi njih.
Ne pijte kalorij
Sladki sokovi, sladkan čaj, kokakola in druge sladke gazirane pijače, voda z okusi – vse to so odvečne kalorije, ki jih ne potrebujete, vendar jih lahko na dan popijete tudi za konkretno kosilo. Da, to velja tudi za alkohol, saj ima ogromno kalorij. Navadna in mineralna voda, lahko z dodatkom limone ali pomaranče, ter nesladkan čaj naj postanejo vaši najboljši prijatelji.
Izogibajte se prigrizkom pozno zvečer
Večerjajte do 8. ure zvečer (in to naj bo lahek obrok), po tem času pa se na veliko izogibajte kuhinji ter škatlam s piškoti. Kot je pokazala nedavna raziskava, ljudje, ki večerjajo okrog 10. ure zvečer ali še pozneje, na splošno pojedo tudi do 250 kalorij več kot tisti, ki tega ne počnejo.