Pogosto se srečujemo s težavo, da bi želeli jesti zdravo, si doma pripraviti jogurt ali mleko z granolo, pa je ta, ki jo lahko kupimo v trgovini, zmeraj obogatena z dodatnim sladkorjem, ki ga ne potrebujemo v svoji jutranji rutini. Preverite recept za odlično domačo granolo, ki ne vsebuje dodanega sladkorja.
Zdrave granole lahko v trgovini dosežejo vrtoglave cene, spodaj pa predstavljamo recept, ki vas ne bo udaril po žepu, zanj si morate vzeti le nekoliko časa. Kot prvo se odpravite v trgovino in kupite naslednje sestavine:
- ovseni kosmiči,
- kokosovo olje,
- agavin sirup,
- cimet,
- oreščki in suho sadje,
- laneno seme,
- dateljni (če želite).
Ko vse sestavine prinesete domov, prižgite pečico na 180 stopinj in ko se le-ta segreva, sestavite svojo granolo.
1 Stopite kokosovo olje (2 žlici) in dodajte agavin sirup, da se tudi ta še dodatno stopi. Če ste se odločili, da boste granoli dodali še dateljne, jih skupaj z vodo zmešajte v mešalniku.
2 V mešalnik dodajte oreščke, ki ste jih izbrali (dodate lahko vse od lešnikov, mandljev, arašidov … ), ter jih sesekljajte na manjše koščke.
3 V veliki skledi zmešajte ovsene kosmiče, sesekljane oreščke ter laneno seme. Nato dodajte kokosovo olje z agavinim sirupom in po želji še dateljne. Vse skupaj zmešajte in dodajte veliko žlico cimeta, ki ga vmešajte v zmes.
4 Ko so vse suhe sestavine dodobra zmešane z mokrimi, vse skupaj položite na pekovski papir v pekač.
5 Dajte v pečico, ki ste jo ogreli na 180 stopinj ter pecite 10-15 minut ter vsaj trikrat granolo dobro premešajte, da se ne zažge.
6 Ko pečeno granolo vzamete iz pečice, jo postavite na kuhinjski pult, da se ohladi, in ji nato dodajte suho sadje in črno čokolado (po želji).
7 Pa dober tek!
MORDA VAS ZANIMA TUDI …
- To je telovadba za odličen začetek dneva!
- To so zdravi namazi, ki si jih lahko privoščite brez slabe vesti!
- To je 10 RAZLOGOV, zakaj uživati paradižnik!
