Splošno zdravje telesa se pogosto kaže v očeh. Zdravstvene težave, ki so morda skrite drugje v telesu, se lahko manifestirajo v očeh. Zaščitite jih s pravilno prehrano!
Lutein in zeaksantin
To sta glavni snovi, ki skrbita za oči in jih ščitita pred poškodbami. Zeaksantin je v naravi pogost pigment in daje rumeno barvo nekaterim rastlinam (koruza, paprika) pa tudi živalim. Pri človeku je prisoten v rumeni pegi v mrežnici in jo ščiti pred presežkom modre in ultravijolične svetlobe (UV). Soroden karotenoidni pigment in močan antioksidant lutein je prisoten v obrobnih predelih mrežnice, pomaga pa filtrirati modro svetlobo, ki bi sicer poškodovala fotoreceptorje. Oba skupaj tako pomagata izboljševati vid in preprečevati staranje oči.
Oksidativni stres
Oba skupaj pozitivno učinkujeta na oči, tako da jih ščitita pred škodljivimi vplivi oksidativnega stresa, ki je povezan s številnimi lokalnimi in sistemskimi obolenji. Nekatere študije potrjujejo tudi povezavo med pozitivnimi antioksidantnimi učinki zeaksantina in luteina ter zmanjšanjem tveganja za razvoj starostne degeneracije in drugih poškodb makule (rumene pege).
Sestavite jedilnik
Dobri viri zeaksantina in luteina v prehrani so na splošno vsa zelena listnata zelenjava, ko so ohrovt, zelena solata, špinača, blitva in brstični ohrovt, sicer pa jih najdemo tudi v repi, brokoliju, bučkah, kiviju, koruzi, grahu.
MORDA BI VAS ZANIMALO TUDI …
TO JE 5 ZDRAVIH & OKUSNIH prigrizkov!
