Nenasičene maščobne kisline, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi vseh teh lastnosti je avokado resnično visokokakovostno živilo, prav tako pa vam pomaga topiti maščobe, kljub temu da jih sam vsebuje kar precej. Kako?
Če še niste preizkusili avokada, je zdaj pravi trenutek, da ga vključite v prehrano! Zakaj? Kot so pokazale raziskave, avokado kljub precejšnji vsebnosti maščob pomaga topiti maščobne obloge zlasti okrog trebuha, zmanjša pa tudi željo po hrani v poznih večernih urah. Idealno za oblikovanje postave pred poletjem!
Nenasičene maščobne kisline
Avokado je bogat z nenasičenimi maščobnimi kislinami, kalijem, vitaminom E, vitamini B-kompleksa, folno kislino in vlakninami. Zaradi tega dlje čutimo sitost in ne posegamo takoj po nezdravih prigrizkih, maščobe pa sodelujejo pri številnih pomembnih procesih v organizmu, ki se brez njih ne bi zgodili, zato telo tudi lažje absorbira določene hranilne snovi iz prehrane.
Za raven trebuh
Diete, bogate z ogljikovimi hidrati, niso najboljše za hujšanje in raven trebuh, medtem ko diete z zdravimi, skrbno izbranimi maščobami in beljakovinami odpravljajo maščobne obloge na tem predelu, kažejo nove raziskave.
V prehrani
Najboljše ga je uživati surovega, pazite le, da je primerno zrel. Prerežite ga na pol, odstranite koščico in z žlico izdolbite čvrsto meso avokada. Lahko ga narežete na tanke rezine in dodate k solatam, lahko ga pretlačite, pokapljate z limonovim sokom in naredite preliv za solato ali pa namaz – odlična zamenjava za majonezo, ko si želite privoščiti zdrav sendvič.
MORDA BI VAS ZANIMALO TUDI …
