Ste se kdaj res trmasto odločili, da sedaj pa je čas, da se odpravite na fitnes? Tam ste plačali članarino, v športni trgovini nakupili vsa oblačila ter pričeli z vadbo, … ki pa ni trajala več kot en mesec. Kako si torej postaviti cilje in kakšni so triki, da pri vadbi vztrajate?
VAŠI CILJI NAJ IMAJO POMEN!
Cilje si je enostavno zadati, a težje je v njih videti smisel. Če ste si zadali cilj, da boste telovadili, ker želite preteči polmaraton, se vprašajte, zakaj je to pomembno za vas. Vzemite si čas ter pretehtajte cilje, najdite tiste prave za vas, ki bodo v vašem življenju pomenili spremembo in jim boste najlažje sledili.
RAZDELITE CILJ NA MANJŠE MEJNIKE
Pomembno je, da vas vaši cilji izzovejo in vas izvlečejo iz območja udobja, a ko postane pretežko, mnogi obupajo. Zato razdelite svoje cilje na manjše mejnike, ki vam dajejo možnost, da proslavite svoj napredek večkrat in tako dlje časa ostanete motivirani.
IMEJTE NAČRT
Razmislite, kako mora zgledati vaš končni cilj in vizualizirajte, kaj vse morate storiti, da boste tam. Določite načrt vadbe, prehrane in se zavežite, da se ga boste držali. To je čas in energija, ki ju vlagate VASE, zato je pomembno, da se izbranega načrta držite!
DO SEBE BODITE PRIJAZNI
Vsi imamo dneve, ko se ne počutimo najboljše v svoji koži, smo nekoliko utrujeni, nimamo motivacije, tudi to spada k spremembi. Ne pustite se pregovoriti, prisluhnite svojemu telese, če potrebuje počitek, mu ga nudite in se jutri vrnite k svojim ciljem! Raje počivajte, kot da prenehate z vsem.
ZABAVAJTE SE!
To je najbolj pomembno. Če potrebujete družbo, si jo najdite, če ne želite hoditi na fitnes, si najdite telesno aktivnost, ki je VAM zanimiva, plavajte, plešite, samo ne ostanite doma na kavču!
MORDA VAS ZANIMA TUDI
Ali veš, da so olive neizmerno zdrave?
