V teoriji se meditiranje sliši preprosto. Sedeti na enem mestu in izključiti svoje misli. A problem nastane, ker pravzaprav ne moremo nehati razmišljati in tako samo še bolj razmišljamo, kako naj izključimo svoje misli. Slednje seveda ni pomirjujoče, zato si preberite nekaj napotkov, kako začeti z meditacijo, da ne bo postala neprijetna rutina.
Preden sprejmete odločitev, da meditacija pač ni za vas in da se boste raje sproščali ob televizijskih serijah, se spomnite, da niste meditacijski guru ter da boste potrebovali nekaj časa, da najdete svoj notranji mir. Naj se vam nikamor ne mudi, na svoji poti pa si pomagajte s temi nasveti:
ZA MEDITACIJO NE POTREBUJETE 5 UR
Veliko ljudi meni, da mora uspešna meditacija trajati ure in ure, pa vendar temu ni tako. Na začetku lahko meditiranju namenite samo 5 minut na dan, nato pa čas, ko uživate v meditaciji, samo podaljšujete.
OSREDOTOČAJTE SE NA RAZLIČNE DELE SVOJEGA TELESA
Vsi tisti, ki se lahko zamotite in vam misli bežijo sem ter tja, se poskušajte osredotočiti na različne dele svojega telesa, od glave do prstov na nogi. Štejte vdihe, držite pet sekund in nato izdihujte 5 sekund.
MEDITACIJA V ČASU JUTRANJE KAVE
Povežite meditacijo z navado, ki jo opravljate vsak dan, kot je denimo pitje kave. Če z meditacijo pričnete zjutraj, obstaja tudi manjša možnost, da nato nanjo pozabite v popoldanskih urah. Prednost pa je tudi, da boste svoj dan pričeli bolj umirjeni.
NE SILITE SE
Veste, kako je, ko se prisilite, da morate zaspati? No, takrat gotovo ne boste zlahka zaspali. Enako je z meditacijo. Meditirajte takrat, ko se počutite, da ste na to pripravljeni. Zato vadite meditacijo takrat, ko si to sami zaželite in naj nikakor ne postane neprijetna rutina.
MORDA BI VAS ZANIMALO TUDI …
