V naše konce so prispeli hladni, zimski dnevi. S tem, ko se dnevi krajšajo in temperature nižajo, niha tudi naše razpoloženje, ki je vse bolj na slabi kot dobri strani. Veliko ljudi se pozimi počuti depresivno, ne najdejo več energije za rekreacijo in za stvari, ki jih ponavadi veselijo.
Strokovnjaki že dlje časa iščejo povezavo med slabšim razploženjem in zimskim časom, predvidevajo, da krajši dnevi manjšajo raven serotonina (hormona sreče) v človeškem telesu, poveča pa se količina melatonina (ki se izloča ponoči kot odziv na temo). S spodaj naštetimi nasveti lahko izboljšate svoje razpoloženje in se tudi pozimi počutite srečni in polni energije!
SPREHODITE SE
Strokovnjaki priporočajo, da se kljub slabšemu vremenu odpravite na zrak in se sprehodite. Svež, mrzel zrak nas prebudi, napolni z novo energijo in predrami naše misli. Sprehod zmanjša negativne simptome, ki jih ima na človeka zima.
PRIŽGITE LUČI
Svetlobna terapija je ena izmed najbolj priljubljenih in učinkovitih zdravljenje zimske depresije. Strokovnjaki pravijo, da svetloba zatira prekomerno proizvajanje melatonina, in če luči uporabljamo zjutraj to pomeni, da se lahko hitreje počutite srečnejše in budnejše.
NAJ VAŠ PROSTOR ZADIŠI
Vonj po citrusih se že dlje časa uporablja za izboljšanje razpoloženja in zmanjšanje stresa. Na Japonskem so v svoje kopalne kadi dodajali yuzu sadje, da bi nahranili telo in duha v zimskem solsticiju. Zato si v svoj prostor prinesite mešanico eteričnih olj iz limete, grenivke, pomaranče, mandarine ali bergamota ter ga napolnite s prijetnim vonjem.
MORDA BI VAS ZANIMALO TUDI …
