Kljub visokim temperaturam čez dan se živo srebro v večernih in nočnih urah krepko spusti, zato lahko, če zase ne skrbimo pravilno, hitro zbolimo. Jesenski prehlad je vse prej kot zabaven, zato preverite, katero hrano je potrebno jesti, da se mu izognemo in ne pristanemo v postelji. Nekatere jedi vas bodo presenetile!
SLADKI KROMPIR
V prvi vrsti vas pred prehladom ščiti obloga v vašem nosu, ki vas prva zaščiti pred virusi v zraku. Za oblogo skrbi predvsem vitamin A, katerega zdravi odmerek lahko dobite iz sladkega krompirja, ki je obogaten z betakarotenom.
BRAZILSKI OREŠČKI
Nahranite svoj imunski sistem in s tem celile ubijalke. Ti oreščki so bogati s selenom, kar izboljšuje sposobnost belih krvničk, da se spopadejo z virusom in zmagajo!
PROBIOTIČNI JOGURT
Vaše črevesje vam bo hvaležno, ko mu boste predstavili jogurt, ki vsebuje zdrave bakterije. Preprosta matematika pa vam da vedeti, da je, ko nahranite telo z dobrimi bakterijami, manj prostora za škodljive bakterije.
KIVI
Kivi je najboljše sadje, ki je trenutno tudi v sezoni pri nas, ki vas ščiti pred virusnimi okužbami, saj je poln vitamina C. Vitamin C v vašem telesu poveča raven interferona, protitelesa, ki ščiti vaše celie pred virusi.
ČESEN
Kar zanimivo, da se je česen znašel na seznamu, vendar če dobro pomislimo, če smrdi nam, kako smrdi virusom. Česen je namreč bogat s spojinami, ki vsebujejo žveplo, kar spodbuja celice, da se širijo ter tako viruse in bakterije ustavijo že na začetku.
HUMUS
Čičerika je bogata z esencialnimi aminokislinskimi lizini, ki so ključnega pomena pri popravilu tkiva ter proizvodnji protiteles.
JAJCA
Jajca? Ja, so polna cinka, beljakovin in vitamina D, kar pomeni, da opravljajo kar trojno službo v vašem telesu, da ohranjajo vaš imunski v pripravljenosti.
MORDA BI VAS ZANIMALO TUDI …
