Čeprav so drzni cilji učinkovit način za napredovanje v prihodnost, je enako pomembno, da vsak dan najdete majhne načine, kako poskrbeti zase. Za zaposlene in starše, ki vsak dan žonglirajo z delovnimi in življenjskimi obveznostmi, so rituali namenjeni samo vam pogosto premalo v ospredju.
To se ne zgodi samo zato, ker zmanjka časa, ampak tudi zato, ker se nekatri takšni izzivi slišijo čisto preveč težki in za začetek nezanimivi. Vsakodnevna meditacija 30 minut? Pojdite spat vsak dan ob 22. uri? Namesto da preveč pritiskate nase, se raje obrnite in sprejmite mikro izzive, ki bodo odlični za vaše počutje.
POJDITE NA SPREHOD – BREZ TELEFONA
Veliko nas med sprehajanjem, sploh ko smo sami, posluša glasbo ali podkaste ali pa celo koga pokličemo. Letos poskusite pustiti telefon doma, kolikor je le mogoče in opazili boste spremembo v svojem počutju. Začeli boste tudi opažati majhne stvari, spreminjanje listov ali zrmzal na tleh, sam svež zrak pa tako ali tako dela čudeže na vašem duševnem zdravju.
MED UMIVANJEM ZOB RAZMISLITE O SVOJEM DNEVU
Ob koncu dneva si povejte kaj je bilo v dnevu dobrega in kaj malo slabšega. Pogosto smo tako zaposleni z vrvežem vsakdanjega življenja, da pozabimo ceniti svoje dosežke. Vsakodnevni razmislek vam lahko pomaga povečati samozavest in vas drži na pravi poti, da dosežete tiste večje, bolj drzne cilje. Vse to pa lahko storite kar med umivanjem zob!
NAČRTUJTE ČAS ZA USTVARJALNOST
Zelo malo je odraslih, ki izpolnjujejo svoj ustvarjalni potencial in vedno večje je število tistih, ki doživljajo izgorelost in tesnobo, zato je ključno, da v svoj koledar vključite čas za ustvarjalnost. Vse vrste kreativnega preživljanja prostega časa, le nekajkrat na teden, vam lahko pomagajo zgraditi navade za zmanjševanje stresa in na koncu pripeljejo do bolj izpopolnjenega življenja.
JEJTE POČASNEJE IN BODITE BOLJ POZORNI
Previdno prehranjevanje vključuje to, da si vzamete čas, da zaužijete svoj obrok in postane pozorni na okusno hrano. Vadba pozornega prehranjevanja lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša odnos s hrano. Začnite tako, da določite en obrok, ki bi vam bil najlažji za izvajanje strategije pozornega prehranjevanja. Nastavite časovnik za 15 do 20 minut, nato pa telefon postavite na stran in se osredotočite na uživanje ob obroku. Sprva se lahko počutite neumno, a kaj kmalu lahko navada postane sproščujoča in meditativna.
SMEJTE SE – VSAK DAN
Vključevanje humorja in smeha v vaš vsakdan, vam lahko olajša razpoloženje in vas začasno oddalji od življenjskih stresov in razburjenja. Smeh lahko dejansko sproži sproščanje serotonina, kar pa zmanjšuje depresijo. Zaradi smeha se ne počutite le bolj čustveno, temveč vam lahko pomaga do popolnejšega dihanja in boljšega delovanja srca. Smeh lahko zaščiti krvne žile in srčno mišico pred boleznimi. Zavestno se smejte, ob seriji, knjigi, partnerju, prijateljih ali vicu! Fizično in čustveno se boste nemudoma bolje počutili!
MORDA VAS ZANIMA TUDI
