Bi se radi počutili sveže in prečiščeno, pa niste najbolj navdušeni nad dolgotrajnimi posti? Potem preizkusite kratek detoks načrt, ki vam bo vzel samo en vikend!
Vsi si želimo bolj zdravega življenja in lepše postave, a vedno najdemo tisoč in en izgovor, da ne spremenimo svojega življenjskega sloga. Ni treba takoj uvesti drastičnih novosti, ampak začnite postopoma.
Ena izmed lažjih poti, kako začeti, je npr. hitri vikend detoks, ki ga lahko preizkusite, kadar imate čas in vas ne ovira pri vsakodnevnih opravilih.
Sveža hrana
Za en vikend z jedilnika črtajte kruh, testenine, riž, krompir, meso, mleko in mlečne izdelke ter kavo. Dan začnite s svežo limonado in zelenim čajem, čez dan pa si obroke razporedite tako, da boste jedli vsake tri do štiri ure, porcije pa naj bodo za velikost manjšega krožnika.
Tekoči obroki
Pripravite si raznovrstne smutije, vendar jih raje zaužijte z žličko, kot da bi jih na hitro popili. To je vendarle obrok, ne pijača. Za kosilo si pripravite lahko bistro zelenjavno juho ali solato, zraven si lahko privoščite košček nekvašenega kruha iz brezglutenske moke.
Veliko pijte!
Na izbiro imate veliko pijač (razen seveda sladkih sokov in gaziranih pijač): vodo, sadne in zeliščne čaje, zeleni čaj, svežo limonado, svež pomarančni sok z vodo … Vedno imejte s sabo stekleničko z vodo in jo čez ves dan srkajte po požirkih.
Predlog jedilnika:
ZAJTRK: kvinoja z jabolki in orehi, skodelica zelenega čaja
MALICA: pest lešnikov in mandljev, banana
KOSILO: juha iz cvetače, brokolija, korenja, zelene in z ajdovo kašo; kos nekvašenega kruha iz brezglutenske moke
MALICA: skodelica zeliščnega čaja, smuti iz špinače, avokada in korenčka
VEČERJA: motovilec z rukolo, naribano bučko in jabolkom, potreseno s pinjolami in začinjeno z žličko ekstra deviškega oljčnega olja in limonovim sokom
MORDA BI VAS ZANIMALO TUDI …
