Čeprav smo leto 2020 morda začeli z velikimi upi, nam je doslej prineslo izziv za izzivom. Verjetno se je veliko posameznikov s pričetkom COVID-19 pandemije, pričelo spopadati z anksioznostjo – izgube služb, spremenjen življenjski stil, manj gibanja … Vse to lahko vpliva na kakovost vašega spanja – kar vključuje tudi »kakovost« vaših sanj!
Le zakaj imamo ljudje čudne sanje? Kaj lahko glede čudnih sanj naredimo sami? Pomembno je, da se s problemom soočimo ter si privoščimo dober spanec, ki nam bo vrnil življenjsko energijo.
Zakaj sploh sanjamo?
Freud je nekoč dejal, da sanje pomenijo ‘ostanek dneva’. Ponavadi sanjamo o stvareh, ki so vsaj delno povezane z dogodki v zadnjih 24 do 48 urah, ali z nečim, kar predvidevamo ali pričakujemo. Največ sanj se zgodi med REM fazo, ko so možgani še zelo aktivni in obdelujejo stres in boleča čustva. Zato so v dnevih, ko obdelujemo več stresa in čustev, sanje intenzivnejše!
Kaj lahko storimo v zvezi z anksioznimi sanjami?
Pomembno je, da vzdržujemo kakovostno higieno spanja: ne telovadite nekaj ur pred spanjem, pred spanjem se izogibajte alkoholu in omejite čas, ki ga preživite pred zasloni tik pred spanjem! Treba je tudi dobro skrbeti zase in poskusiti znižati raven stresa. Strokovnjaki priporočajo, da se o svojih razmišljanjih pogovorite z ljubljeno osebo ali terapevtom. Bolj, kot zavestno obdelujemo misli, ki nas težijo, manj nas bodo le-te motile ponoči!
Če se sredi noči recimo zbudite zaradi nočne more, poskusite z nekaj globokimi, pomirjujočimi vdihi, pri čemer se opomnite, da ste v redu in se osredotočite na to, da zaspite nazaj. Če se vaše nočne more nadaljujejo ali pa se z njimi že nekaj časa spopadate, se obrnite na strokovnjake, ki vam lahko pomagajo! Vsekakor pa zapisujte svoje sanje v dnevnik, tako boste namreč boljše razumeli, zakaj in kaj vas mori!
MORDA VAS ZANIMA TUDI
To so miti in resnice o vinu!
