Bi radi zaživeli bolj zdravo in izgubili nekaj odvečnih kilogramov? Tukaj smo zbrali nekaj klasičnih napak, ki jih ljudje storijo pri načrtovanju bolj zdravega načina življenja. Izognite se jim!
„Shujšala bom 20 kilogramov!“
Če ste bili leta neaktivni in niste pazili na prehrano, ne morete pričakovati čudežev v kratkem času. Toliko kilogramov lahko izgubite v letu ali letu in pol z zdravim hujšanjem, nikakor pa v samo nekaj mesecih. Raje si določite realnejše cilje, ki jih boste dejansko lahko dosegli, npr. pol kilograma na teden.
„Preizkusila bom dieto“
Namesto strogih diet, pri katerih morate izključiti določene skupine živil, se raje osredotočite na postopno uvajanje zdrave prehrane z več beljakovinami in svežim sadjem ter zelenjavo. Z rednimi in uravnoteženimi obroki ter manjšimi porcijami boste na dolgi rok uspešnejši.
„Ne bom več jedla zunaj“
Ni se vam treba popolnoma odpovedati druženju s prijatelji v restavracijah, vendar pametneje izbirajte jedi. Prav tako pred odhodom pojejte jabolko in manjšo pest oreščkov, da ne boste v lokal prišli sestradani. In najprej naročite manjšo solato.
„Jedla bom samo 1000 kalorij na dan, dokler ne shujšam“
Po vsaki strogi dieti boste izgubili nekaj kilogramov, a jih boste pridobili takoj nazaj, ko se boste vrnili na normalno prehranjevanje. Če niste prepričani, kako se uspešno lotiti hujšanja, obiščite strokovnjaka za prehrano, ki vam bo oblikoval zdrav jedilnik na podlagi vaše konstitucije telesa, načina življenja in kaj želite doseči.
„Postala bom vegetarijanka“
Pri hujšanju je glavno pravilo to, da porabite več kalorij, kot jih zaužijete. In odpovedovanje mesu ne pomeni nujno, da boste zmanjšali dnevni vnos kalorij. Tudi vegetarijanska prehrana ima lahko veliko kalorij, kot so mastni siri, testenine … Ni se vam treba odpovedati mesu, le vsak dan vam ga ni treba jesti. Izberite raje pusto belo meso, včasih tudi rdeče, večkrat na teden pa si privoščite tudi beljakovine rastlinskega izvora, kot so fižol, čičerka, leča …
„Vsak dan se bom tehtala“
Številka na tehtnici je sicer kazalnik nihanja teže, vendar je veliko pomembneje, kako oblikujete svojo postavo. Če se boste tehtali vsak dan, ne boste dobili realne slike osebnega shujševalnega programa, saj je trenutna teža odvisna od veliko dejavnikov. Za merilo raje izberite jeans hlače – ko bodo postale malo bolj ohlapne, boste vedeli, da ste na pravi poti!
MORDA BI VAS ZANIMALO TUDI …
