Pazite na prehrano in redno telovadite, a še vedno niste opazili rezultatov? Preverite, katere navade lahko ovirajo porabo kalorij in zavirajo izgubljanje kilogramov!
Ne pijete dovolj vode
Telo nujno potrebuje tekočino, da lahko normalno opravlja svoje funkcije. Če jih ne, potem ne porabi toliko kalorij, kot bi jih sicer. Če pa želite še bolj spodbuditi presnovo, pijte mrzlo vodo. Telo namreč porabi več kalorij, da segreje hladno vodo, ki ste jo popili, kot če ves čas srkate toplo vodo in vroč čaj.
Premalo vitamina D
Če v telesu ni dovolj vitamina D, počasneje izgubljate kilograme, povišana pa je raven grelina, hormona, ki povečuje občutek lakote. Poiščite sončne žarke, s katerimi dobi telo svoj odmerek vitamina D, v sivih zimskih dneh pa razmislite o prehranskih dopolnilih.
Obožujete aerobno vadbo
In s tem ni prav nič narobe, saj dvigne srčni utrip in pospeši presnovo. Težava pa nastane, če se posvečate samo aerobni vadbi, pozabljate pa na vaje za moč. Okrepljene mišice dajo metabolizmu tisti dodaten zagon za pospešeno porabljanje kalorij.
Polnočni prigrizki
Se ne morete upreti prigrizkom pozno zvečer ali ponoči? Strokovnjaki svetujejo, da končate to razvado, kajti za telo je boljše, če določeni čas preživi več ur brez hrane. In odlična priložnost za to je prav ponoči.
Zadnji obrok naj bo do 19. ure, potem pa zjutraj pojejte zajtrk ob 7. uri. Vmes bo tako minilo 12 ur brez hrane, kar je po mnenju nekaterih strokovnjakov boljše za prebavo in izgubljanje odvečne telesne teže.
Ste se odpovedali kavi?
Veliko ljudi pri vključevanju zdravih navad v življenjski slog preneha piti kavo. Super, če ste se navadili na jutranjo skodelico zelenega čaja, a kavi se vam prav tako ni treba popolnoma odpovedati. Slednja bo namreč spodbudila vašo presnovo, kar pomeni več porabljenih kalorij. Brez slabe vesti si lahko privoščite skodelico ali dve na dan.
Premalo spanca
Strokovnjaki so si edini, da imajo ljudje, ki ne spijo dovolj, večje težave z odvečno težo kot tisti, ki si privoščijo dovolj nočnega počitka. Za kaj gre? Če telo ne dobi dovolj spanca, je porušeno ravnotežje hormonov, ki uravnavajo apetit – zaradi tega ste bolj lačni in pojeste več, kot bi sicer. Privoščite si vsaj 7 ur spanca na noč!
Pesticidi v prehrani
Če počnete vse pravilno in se držite vseh nasvetov, pa vseeno ne morete shujšati, razmislite o kakovosti hrane, ki jo kupujete. Znanstveniki so prepričani, da nekatere kemikalije, ki jih najdemo v pesticidih in plastiki, motijo procese v telesu in spodbujajo nabiranje odvečnih kilogramov.
