Sesanje, brisanje prahu, čiščenje oken, pospravljanje omar in vsa druga opravila v stanovanju, ki nam sicer ne dišijo preveč, niso samo obveznosti, ki jih moramo opraviti, da vzdržujemo čist in lep dom. Že če za različne naloge namenite uro na dan, boste presenečeni, koliko kalorij lahko porabite med različnimi aktivnostmi.
Večja intenzivnost, več kalorij
Enačba je preprosta: več energije ko boste vložili v čiščenje in pospravljanje, več kalorij boste porabili.
Sesanje, pomivanje tal, brisanje prahu in čiščenje oken so super aktivnosti za oblikovanje rok in trebušnih mišic.
Med postiljanjem in čiščenje kopalnice pa se boste dobro raztegnili in krepili mišice nog.
Ali stanujete v bloku v višjem nadstropju? Ko nesete ven smeti, pojdite po stopnicah, ne z dvigalom!
Tisti, ki živijo v hiši, imajo še več priložnosti za aktivno popoldne. Pri vrtnarjenju, obrezovanju žive meje in košnji trave porabite veliko kalorij.
Tabela porabljenih kalorij
Spodnja tabela prikazuje povprečno porabljene kalorije pri različnih hišnih opravilih. Upoštevati je sicer treba, da se vrednosti spreminjajo glede na spol, starost, telesno težo in telesno pripravljenost.
Aktivnost Porabljene kalorije (v 1 uri)
Hoja z zmernim tempom 250
Sesanje 190
Brisanje prahu 170
Vrtnarjenje 280
Pomivanje tal 190
Pranje avtomobila 230
Čiščenje oken 180
Likanje 113
Sekanje drv 415
Hoja po stopnicah 500
MORDA BI VAS ZANIMALO TUDI …
