Vsak se kdaj počuti osamljenega, gre za precej razširjeno človeško počutje, ki je precej pridobilo na ‘veljavi’ v digitalnem svetu, ko se ljudje skrivamo predvsem za ekrani in si ustvarjamo lažen občutek, da smo v družbi. V Ameriki se od 10 tisoč ljudi, kar 61 odstotkov počuti osamljene.
Osamljenost je stanje duha, ki nima toliko veze, da smo sami, vendar več s tem, da se počutimo osamljene. Zato se lahko ljudje počutijo osamljene tudi v službi, šoli ali celo v prijateljskih, družinskih in partnerskih odnosih. Pri osamljenosti ne šteje število ljudi, ki jih imamo ali nimamo v svojem življenju, temveč gre za globino čustvenih povezav s temi ljudmi.
Četudi smo v sobi polnih ljudi je lahko občutek osamljenosti še kako prisoten, če noben v bližini ne pozna naših misli in občutkov. Tako se lahko občutka osamljenosti rešimo tako, da nekomu zaupamo te misli in občutke.
Popolnoma normalno je, da se vsak posameznik kdaj pa kdaj počuti osamljenega, na porastu pa je predvsem dolgotrajna vrsta osamljenosti. Nekateri strokovnjaki so osamljenost označili celo kot naraščajočo zdravstveno epidemijo, za katero je v veliki meri zaslužna sodobna tehnologija in družbeni mediji, ki v veliki meri nadomeščajo socialno interakcijo, ki smo je ljudje potrebni. Osamljenost pa lahko vodi v depresijo, tesnobo, bolezni srca in ožilja, demenco ter skrajšano življenjsko dobo.
In kako si lahko pri takšnih občutkih pomagate?
NE SODITE SE, DA SE POČUTITE OSAMLJENE
Osamljenost je lahko sama po sebi boleča, nelagodje pa si lahko še doatno povečamo, če se sodimo, da se počutimo osamljene in kritiziramo svoje občutke. Velikokrat se počutimo krive in neuspešne, ko nas preveva občutek osamljenosti. Vendar se pomirite, dajte si vedeti, da je to popolnoma razumljivo, saj ste človek, ki kot drugi, hrepeni po povezavi v silno nepovezanem svetu.
VEDITE, DA JE OSAMLJENOST POGOSTA, A NE VEČNA!
Ne pozabite, da bo občutek osamljenosti minil, da ni znak patologije ter doleti večino ljudi na svetu. Povprašajte po svojem prijateljskem krogu, presenetilo vas bo, koliko posameznikov se sooča z občutkom osamljenosti in tudi sami ne vedo kako iz njega izstopiti.
POJDITE V NARAVO
Privoščite si dolg sprehod v naravi, odklopite se od tehnologije, objemite drevo in meditirajte s soncem. Pomembno je, da v času občutka osamljenosti, ustvarite povezavo s samim seboj, si napolnite baterije in ste pomirjeni s svojimi občutki. Strokovnjaki pravijo, da pri takšni tesnobi pomaga tudi družba živali!
ZMANJŠAJTE ČAS, KI GA PORABITE NA TELEFONU
Če veliko časa porabite na telefonu, naj bo to v službenem ali privatnem času, si še toliko bolj prizadevajte, da ste v interakciji tudi osebno, iz oči v oči.
Strokovnjaki namreč pravijo, da se lahko počutimo še bolj osamljene, ko ure in ure brskamo po družbenih omrežjih, saj se nehote primerjamo s tistimi na fotografijah, ki so seveda selektivno objavljene. Povabite raje prijatelja na kosilo, s starši odidite na predstavo ali pa sosedovega psa peljite v naravo!
POČNITE NEKAJ NOVEGA
Poskrbite, da se vam v življenju dogaja nekaj novega. Vpišite se na delavnico, na šport, kjer boste v družbi ljudi, v skupini, ki se redno srečuje. Pozanimajte se, ali se lahko pridružite kakšni prostovoljni organizaciji, kuharskemu razredu, knjižnemu klubu. Če boste našli neko novo zanimanje za dejavnost, ki jo lahko delite z novimi ljudmi vas lahko to v trenutku napolni s pozitivno energijo.
