Spalnica je zasebni prostor, rezerviran samo za spanje in spolnost. A veliko ljudi še vedno počne veliko drugih stvari, ki lahko zmotijo nočni počitek.

Znanost še vedno ni do konca raziskala čudežnega sveta spanja, toda raziskovalci so si enotni glede tega: postelja naj bo namenjena samo spanju in spolnosti in ne še celi vrsti drugih aktivnosti, ki jih ljudje počnejo v spalnici.

Foto: @kate.lavie, instagram

Predstavljamo vam 5 navad, ki jih v postelji odsvetujemo!

1 Surfanje po internetu

Pozabite na preverjanje e-pošte pred spanjem, pisanje SMS-sporočil, objavljanje fotografij na instagramu ipd. Preden se odpravite spat, izključite vse naprave, ki svetijo, sevajo in/ali oddajajo zvok.

2 Gledanje televizije

Napaka št. 1, ki pa je – roko na srce – zelo priljubljena tudi med Slovenci. Ogromno ljudi ima TV-sprejemnik v tem prostoru, a ne spada tja. Nekateri pravijo, da lažje zaspijo pred prižganim televizorjem, a strokovnjaki pravijo, da je velika razlika med sproščanjem in distrakcijo. Gledanje v zaslon lahko prav tako zmoti vaš spalni ritem.

3 Delo

Prenosnik uporabljajte v kuhinji, dnevni ali delovni sobi, vendar ga ne nosite v posteljo. Tudi če samo preverite e-pošto in novice na spletu, to spodbudi možgansko delovanje, zaradi česar težje zaspite.

4 Hrana

Za lahek in udoben spanec je bolje, da tik pred spanjem ne jeste, še posebej pa ne v postelji. Tako boste tudi zmanjšali možnost, da bi vas bodo ponoči pestile nočne more, pa še gotovo se strinjate, da so lahko drobtinice na rjuhi precej moteče? 😛

5 Potenje

Zvečer se telo umiri in ohladi, vi pa preprosto obožujete toplo spalnico in še toplejšo posteljo. Visoke temperature niso najbolj primerne za kakovosten nočni počitek, zato jo raje znižajte in pred spanjem dobro prezračite spalnico, tako boste lažje in boljše zaspali. Idealna temperatura je nekje med 16 in 20 stopinjami C.

MORDA BI VAS ZANIMALO TUDI …

TO JE 5 STVARI, ki jih uspešni ljudje počnejo že pred 8. uro zjutraj!