Čeprav večina ljudi ob besedi “uspeh” sprva pomisli na luksuzen življenjski stil, pa sta uspešnim ljudjem skupni predvsem skrb za fizično in duševno zdravje ter predanost svojim dolgoročnim in kratkoročnim ciljem.
Kaj vse večina uspešnih ljudi počne že pred 8. uro zjutraj, ko marsikdo šele prvič stisne na ‘dremež’ in kako lahko uspe tudi vam, pa si preberite v nadaljevanju …
Rekreacija. Uspešni ljudje se zavedajo pomembnosti zdravega načina življenja, zato pogosto telovadijo in to že zjutraj. Naj bo to jutranja joga ali skok v telovadnico, vadba pred delom vas bo napolnila z energijo za ves dan in vas navdala z občutkom zadovoljstva. Prav vsakdo se lahko sooči s kupom papirologije po 200 trebušnjakih! Zaradi jutranje telovadbe se vam ne more zgoditi, da bi zaradi nemoči ali spanca po dolgem delovnem dnevu izpustili kardio vadbo. Tudi če vam ne diši tek ob petih zjutraj, se poskusite zbuditi vsaj 15 minut prej in ob postelji opravite par sklec ter jutranje raztezanje. Tako boste pomagali prebuditi vaše telo in nedvomno imeli več energije za izzive, ki vas čakajo čez dan!
Načrtujte svoj dan. Povečajte svoj potencial tako, da naredite dnevni urnik, jasno pa opredelite tudi svoje dnevne cilje in stvari, ki jih morate postoriti. Jutro je pravi čas za takšno načrtovanje, saj je to pogosto edini del dneva, ko imate mir. V zgodnjih jutranjih urah boste lažje razmišljali, to pa vam bo pomagalo tudi pri načrtovanju in prioritiziranju vaših aktivnosti. Med načrtovanjem ne pozabite tudi na vaše duševno zdravje. Načrtujte 10-minutni odmor po koncu stresnega sestanka, čas za hiter sprehod po soseski ali pa si namenite nekaj trenutkov za meditacijo na delovnem mestu. Se trudite jesti zdravo? Zvečer si pripravite prigrizke za naslednji dan. Nimate ideje, kaj si pripraviti? TUKAJ si oglejte 5 IDEJ za zdrave in okusne prigrizke!
Zajtrkujte zdravo. Vsi vemo, kakšen je občutek, ko si v naglici zjutraj utegnemo pripraviti zgolj skodelico kave, naš želodec pa ostane prazen. Nenadoma se znajdete na delovnem mestu in že se sprašujete, kako dolgo je še do malice. To ni dobro. Zjutraj si vzemite nekaj dodatnega časa, da napolnite svoje telo inga pripravite na izzive, ki ga čakajo. Tako se boste lažje osredotočili na svoje delo in ne na svoj glasen želodček. Ne samo, da je zajtrk dober za vaše fizično zdravje, zajtrk je tudi čas za druženje. Že samo 5-mnutni pogovor z vašimi otroki ali partnerjem, medtem ko zajtrkujete, vas lahko napolni z energijo pred odhodom na delo. TUKAJ si oglejše še 6 IDEJ za zdav zajtrk v 5 minutah!
Vizualizacija. Danes se veliko piše o fizičnem zdravju in utrujenosti/izčrpanosti, pogosto pa spregledamo naše duševno zdravje. Jutro je pravi čas, da se v miru prepustite svojim mislim, tako da meditirate ali si vizualizirate to, kar si želite. Vzemite si nekaj trenutkov, da razmislite o poteku dneva in o vseh uspehih, ki vas čakajo. Tudi samo minutka vizualizacije in pozitivnega razmišljanja vam lahko pomaga pri izboljšanju razpoloženja in vas napolni z optimizmom za prihajajoč delovni dan.
Naprej opravite težje naloge. Vsi imamo na seznamu stvari, ki jih moramo postoriti, tudi kakšno nalogo, ki je neprijetna in s katero odlašamo. Ta se raztegne čez cel teden, dokler se končno ne spravimo skupaj in jo po dolgem odlašanju opravimo. Tukaj je preprost nasvet, ki vam bo prihranil nepotreben stres: takšne naloge opravite najprej. Namesto da bi se nemirno pričakovanje neprijetnega opravila vleklo od jutranje kave pa vse do kosila, ga odstranite s poti. Jutro je čas, ko ste (na splošno) bolj spočiti in je vaša raven energije višja. Zato ste zjutraj bolje pripravljeni, da se spopadete s težjimi opravili. Skušajte si predstavljati, kako bo vaš dan postal postopoma lažji in ne obratno. Do konca vašega delovnega dne se boste spopadali z vedno lažjimi nalogami in delovno mesto boste zapustili bolj sproščeni. Uspešno!
Prevod in priredba: Urška Kraner
VIR: Forbes.com
MORDA BI VAS ZANIMALO TUDI …
