Ste tudi vi med tistimi, ki se težko uprejo poletnim sladkostim in pridobijo odvečne kilograme? Za vas smo pripravili nekaj zdravih zamenjav, v katerih boste lahko uživali brez slabe vesti.
Poleti nam prija lažja in bolj osvežujoča hrana, a veliko ljudi ravno poleti pridobi nekaj odvečnih kilogramov. Čeprav se morda izogibajo težki in mastni hrani, so tukaj druge skušnjave, ki so značilne za vroče mesece: sladke in osvežilne pijače, sladoled, ledena kava, sadna kupa s smetano, žar … PREVERITE, kako se jim izogniti!
Nezdravo: Sladoledni sendvič
Kaj je boljšega kot sladek vaniljev sladoled, ki ga objemata čokoladna piškota? S takšno skušnjavo zaužijete tudi do 400 kalorij, kar lahko elegantneje zamenjate s sadnim sorbetom, ki ga pripravite sami doma.
Nezdravo: Ocvrta hrana
Naj bo še tako dobro in okusno, ocvrta hrana preprosto ne spada v nobeno dieto. Zato se izognite ocvrtemu krompirčku, dunajskim zrezkom in krofom, miškam in drugim ocvrtim jedem in jih raje zamenjajte s zdravimi alternativami: krompirček in piščančje prsi specite na žaru, namesto ocvrtega peciva pa pojejte lahko presno sladico iz suhega in svežega sadja in skute, namesto ocvrtih lignjev pojejte pečene na žaru …
Nezdravo: Hamburger
Običajni hamburger, ki ga kupite na stojnici s hitro prehrano, lahko vsebuje tudi 700 kalorij, zato si raje pripravite doma bolj zdravo različico. Izberite polnozrnato štručko, namesto kalorične majoneze namažite kruh z lahkim sirnim namazom, obložite s svežimi kumaricami, listom zelene solate in rezino paradižnika ter dodajte rezino kuhane govedine.
Nezdravo: Rebrca, kotleti
Meso, pečeno na žaru, je lahko zelo okusna in zdrava izbira, vendar je pomembno tudi, katero meso izberete. Ne jejte prepogosto težkega in mastnega, kot so svinjska rebrca, kotleti, vratovina …, temveč izberite lažje piščančje in puranje prsi, kozice, ribe itd. Na žaru popecite tudi več zelenjave in naredite pisan piknik.
Nezdravo: Sladki koktajli
Sadni sokovi, sladkorni sirup, alkohol – vse to ima veliko ‘praznih’ kalorij, ki jih zaužijete po nepotrebnem. Če že mešate poletne pijače, namesto kupljenih sokov iztisnite sveže agrume, jih pomešajte z vodo in na tej osnovi zmešajte različne koktajle.
Nezdravo: Testeninska solata
Namesto kalorične solate s testeninami, slanino ali šunko, z majonezo in drugimi kaloričnimi sestavinami, pripravite osvežujoče solate s sezonsko zelenjavo: paradižnikova z baziliko in rukolo, sveže kumarice s sirom feta …
Nezdravo: Slani prigrizki
Se še vedno ne morete upreti slanim prigrizkom med druženjem na terasi? Namesto teh raje zagrizite v pečeno koruzo, ki je veliko bolj zdrava izbira, saj je bogat vir vitaminov, mineralov in vlaknin, en storž pa ima le okrog 115 kalorij.
Nezdravo: Ledena kava
Ledena kava s sladoledom, smetano in čokoladnim prelivom zveni zelo privlačno, kajne? No, s takšnim osvežilnim kozarcem boste zaužili kar 500 do 600 kalorij. Še vedno si lahko privoščite ledeno kavo, le da izpustite smetano in čokolado ter v kavo z malo mleka dodate pol kepice vaniljevega sladoleda. In če sladice dodatno ne sladkate, lahko prihranite kar 400 kalorij.
MORDA BI VAS ZANIMALO TUDI …
