Želite narediti nekaj dobrega za svoje telo, a hkrati tudi nekaj dobrega za naš planet? Začnite uživati rastlinsko hrano, ki jo verjetno uživate že sedaj, a VELIKO premalo! Predstavljamo vam 3 živila, ki bi jih morali uživati več.
KROMPIR
Tako navadni, kot sladki krompir, sta polna kalija in elektrolitov, ki so potrebni za hidraijo. Krompir je odporen škrob, zato dejansko pomaga pri prebavi in zmanjšuje lakoto. Je cenovno dostopen, enostaven za kuhanje in odlično gorivo za aktivne ljudi.
BROKOLI
Prehranske smernice priporočajo, da polovico svojega krožnika napolnite s sadjem in zelenjavo. Med zelenjavo se odločite za brokoli, saj približno skodelica surovega brokolija vsebuje približno 3 grame belajkovin, 30 kalorij in 10 odstotkov vaših potrebnih dnevnih vlaknin. Vsebuje tudi kalij, vitamin K, vitamin C in kalcij.
LEČA
Iz leče boste dobili veliko zadovoljivih beljakovin in vlaknin, ki pomagajo pri spodbujanju zdravega prebavnega sistema. Leča je polna železa in folatov, lahko pa jo tudi brezskrbno zamenjate za meso v številnih receptih, kot so takosi, burgerji in omaga bolognese.
MORDA VAS ZANIMA TUDI
To so 4 ideje za velikonočno dekoracijo!
