Krči, napihnjenost, glavoboli, hormonski izbruhi… Vse to se dogaja “tisti čas v mesecu”. Vse ženske vemo, kako je lahko to naporno, a na srečo obstaja nekaj načinov, s katerimi si lahko lajšamo težave.

Namreč, to kar jeste, močno vpliva na vaše hormone, prava hrana lahko pozdravi hormonsko neravnovesje in zmanjša simptome PMS. Spoaj predstavljamo smuti, ki je poln vsega, kar potrebujete, da nadzorujete svoje hormone in se poslovite od grozljivih simptomov.

Zakaj je ta smoothie tako odličen? Ker je svilnato gladek in izjemno kremast. Poln je vitaminov, mineralov in celo nekaterih superživil, ki pomagajo uravnavati hormonsko ravnovesje – vse brez pomoči mlečnih izdelkov, odvečnih sladkorjev ali rafiniranih ogljikovih hidratov, ki bi lahko poslabšali PMS.

Kaj potrebujete:

  • 1 banano,
  • sok 1 pomaranče,
  • 30 gramov mlade špinače,
  • 160 ml rastlinskega mleka (priporočamo nesladkanega),
  • žlica chia semen,
  • žlica kakavovih zrn,
  • 60 ml mandljevega ali kokosovega jogurta,
  • 35 gramov indijskih oreškov,
  • 6 kock ledu

Vse skupaj zmešajte v blenderju in premešajte do gladkega. Nalijte v dva kozarca in potresite z dodatnimi kakavovimi zrni in chia semeni. Najbolje je postrežemo takoj. Če ne morete spiti vsega naenkrat, lahko recept zmanjšate.