Se soočate z napihnjenostjo ali težavami s trebuhom? Če se boste držali teh osnovnih joga položajev, lahko pomagate spodbuditi črevesje in prinesete naravno olajšanje.
Joga je zelo cenjena, predvsem zaradi koristi, ki jih ima na telo in duha. Nekateri ne vedo, da koristi joge na telo presegajo kondicijo ali krepitev mišic ter izboljšanje prožnost. Joga lahko dejansko pozitivno vpliva tudi na zdravje in prebavo črevesja.
Da bi razumeli, kako to deluje, se morate zavedati, kako lahko stres vpliva na prebavo. Opazite, kako dobite metulje v trebuhu, ko ste živčni? Obstaja neposredna pot od možganov do črevesja. Imenuje se vagusni živec! Raziskovalci ugotavljajo, da lahko stimulacija vagusnega živca na določen način blagodejno vpliva na nekatera psihološka stanja, kot sta tesnoba in depresija. Eden od načinov za to, je globoko in počasno dihanje. In tu nastopi joga.
Joga je močno orodje, ki lahko pomaga vplivati na komponente avtonomnega živčnega sistema. Če se počutite pod stresom in zaskrbljeni, lahko nekaj počasnih, globokih, nadzorovanih vdihov pomaga pri odzivu na stres. To pa lahko pripomore k ponastavitvi funkcije mirovanja in prebave avtonomnega živčnega sistema.
Študije kažejo, da je dejavnik, ki prispeva k boleznim, kot so vnetne črevesne bolezni in sindrom razdražljivega črevesja, stres. Posamezniki z visoko stopnjo tesnobe in stresa pa niso edini, ki lahko izvajajo jogo. Gibalna praksa je dobra tudi za tiste, ki se morajo premikati, ko občutijo nelagodje v trebuhu. Nekateri položajo namreč nežno stisnejo in sprostijo želodec in debelo črevo. Ta notranja masaža lahko tako rekoč premakne stvari, zato ni nenavadno, če bo urah joge čutimo napenjanje.
In kateri joga položajo pomagajo spodbuditi črevesje in vas razbremenijo naprijetnih težav s trebuhom?
- položaj mačke in krave,
- trebušni zasuk,
- na glavo obrnjen pes,
- zasuk okoli igle,
- riba!
