Učenje, delo ali ukvarjanje z otroki, zahteva stalen pretok možganov. Najboljši način, da so vaši možgani pripravljeni na celodnevno delo je, da dobite sedem do devet ur neprekinjenega spanca, kar pa včasih ni tako preprosto, kot se morda sliši. Dobra novica je, da obstaja veliko napitkov, ki povečajo vašo energijo in pomagajo očistiti možgansko meglo. Pa ne gre za kavo!
VODA Z LIMONO
Morda ste že slišali za pitje vode z limono zjutraj, za boljšo prebavo in zdravje kože. Morda pa ne veste, da limone vsebujejo visoko raven kalija, ki omogoča, da več kisika pride do možganov in izboljša njihovo delovanje. Je tudi izjemno hidratantna, kar ohranja vaše možgane v optimali.
PESIN SOK
Pesa je bogata z nitrati, ki pomagajo pri šrijenju krvnih žil in posledično povečajo pretok krvi v možgane, kar lahko izboljša duševno in kognitivno funkcijo. Učinek se le še poveča, da pesin sok kombiniramo z vadbo, zato razmislite o pitju 30 minut pred vadbo.
ZELENI ČAJ
Zeleni čaj je še ena priljubljena pijača, ki se že stoletja uporablja kot kognitivni ojačevalec. Zeleni čaj ima enake koristi od kofeina kot kava, z dodatkom aminokisline L-teanin, ki sam po sebi zmanjša anksioznost in poveča proizvodnjo dopamina. V kombinaciji s kofeinom je to močan način za izboljšanje delovanja možganov.
SMUTI IZ JAGODIČEVJA
Poleg tega, da so jagode, maline, borovnice okusne, lahko pomagajo tudi pri dolgotrajnem zdravju možganov. Jagode so bogate z antioksidanti, ki ščitijo celice pred poškodbami in lahko celo spremenijo način komunikacije nevronov v možganih. Preprost in zdrav način za dnevni odmere jagodičevja je, da svoje najljubše zmešate v jutranji smuti.
VROČA ČOKOLADA
Veliko ljudi svojo produktivnost pripisuje koščkom temne čokolade. Kakav je namreč bogat s flavanoli, ki lahko pomagajo ohranjati in izboljšati kognitivne funkcije od spomina do pozornosti učenju. Prepričajte se edino, da je vaša čokolada narejena z vsaj 70-odstotnim kakavom.
MORDA VAS ZANIMA TUDI
