Pazite nase, pa vseeno zbolite za prehladom ali gripo? Predstavljamo vam nekaj dejavnikov, ki vplivajo na poslabšanje imunskega sistema, a nanje morda sploh ne bi pomislili …

Onesnažen zrak

Ves ta smog, ki se vali po mestu, kjer živite, vašim pljučem ne dela prav nobene usluge. Raziskave kažejo, da smog pospešuje vnetne procese v organizmu. Razmislite o čistilcih zraka doma – če že ne morete vplivati na zunanjega, imate lahko nadzor vsaj nad notranjim.

Sedenje

Vedno več ljudi ima sedečo službo, kar pomeni, da praktično ves dan preživijo na stolih. To upočasnjuje presnovo, zaradi česar telo pozneje dobi vitamine in minerale iz prehrane, potrebne za krepitev imunskega sistema. Vsako uro vstanite za pet minut in se sprehodite – okrog stavbe, do sosednje pisarne, po kozarec vode, na stranišče …

Napačna kozmetika

Nekakovostna ličila lahko vsebujejo celo strupene snovi, ki jih telo absorbira skozi kožo. In ker ni navajeno nanje, to lahko oslabi imunski sistem. Kupujte le zelo kakovostno kozmetiko, po možnosti naravno in ekološko.

Procesirana hrana

Načeloma jeste zdravo, a včasih se ne morete upreti piškotom ali sladkemu pecivu, kruh, ki ga kupujete, je bolj ali manj beli, in ko nimate časa za kuho, na hitro kupite že pripravljeno omako za testenine. Preveč bele moke, sladkorja in industrijsko predelane hrane napade celice, ki ščitijo organizem, in tako poslabša imunski sistem.

Prekratek spanec

Če telo med spancem ne proizvede dovolj melatonina, imunski sistem ne more proizvesti dovolj belih krvničk, ki ščitijo telo pred virusi in bakterijami. Vsak dan spite od sedem do osem ur!

Osamljenost

Kot kažejo študije, so ljudje, ki večino dneva preživijo sami, manj odporni proti stresu, zaradi česar trpi njihov imunski sistem. Družabni ljudje imajo na drugi strani močnejši imunski sistem in so bolj zaščiteni proti vnetnim procesom. Povabite prijatelje na klepet, se dobite s sodelavkami na pijači ali pojdite z družino na izlet …

Write A Comment