Tudi ko ste udobno nameščeni v naslanjaču, vaš organizem pridno dela in porablja kalorije. Kako? Za to skrbi vaša presnova. Zbudite jo z našimi preprostimi nasveti!
Ko se zbudite
Med nočnim počitkom se umiri tudi vaša presnova, zato jo je treba zjutraj zbuditi – prav tako kot se zbudite vi. Takoj ko vstanete, si vzemite dve minuti in naredite nekaj razteznih vaj, da spodbudite cirkulacijo krvi.
Prav tako pa ne pozabite na zdrav zajtrk, le tako boste namreč ‘naučili’ metabolizem, da začne že zgodaj zjutraj svoj delovnik. Odlična izbira so ovseni kosmiči s posnetim mlekom, kaki s skuto, jabolko in rezina polnozrnatega kruha z domačo marmelado.
Jutranji sprehod
Naj bo to s psom, ki ga peljete na jutranji sprehod, ali če parkirate malo stran od delovnega mesta in se sprehodite do pisarne. S hojo boste sporočili presnovi, naj deluje hitreje – in porablja več kalorij!
Skodelica kave
Ko pridete v pisarno, si brez slabe vesti privoščite skodelico kave. Znano je, da kofein spodbudi metabolizem. Pazite le, da si je ne sladkate preveč.
Na delovnem mestu
Dolgotrajno sedenje upočasni prebavo, zato se dvignite s stola, kadar koli imate priložnost – odpravite se po kozarec vode, na stranišče, vzemite si petminutni odmor in se sprehodite okrog stavbe in nadihajte svežega zraka, namesto da pokličete sodelavca po telefonu, pojdite do njegove pisarne.
Malica
Že res, da je masleni rogljiček zelo okusen z belo kavo, toda za vašo presnovo bo veliko bolje, če boste za malico v službi izbrali zdrava živila z veliko vlakninami. Že zjutraj si pripravite korenček, ga vrzite v torbo in pohrustajte ob malici.
Dobra izbira je tudi sveže sadje: jabolko, mandarine, banana … Brez slabe vesti lahko pojeste tudi sendvič, a naj bo iz polnozrnate štručke, pustih piščančjih ali puranjih prsi, z lahkim sirom in zelenjavo.
Voda, voda, voda!
Na pisalni mizi imejte vedno kozarec z vodo in pazite, da bo ta vedno na voljo. Ni vam treba naenkrat popiti velike količine, skozi delovni dan jo ves čas počasi srkajte po požirkih.
MORDA BI VAS ZANIMALO TUDI …
