Zajtrk je zelo pomemben obrok dneva, a velikokrat nam zanj zmanjka časa ali pa zaradi pomanjkanja idej, vsak dan jemo isto. Prav zato z vami delimo 3 preproste recepte za zajtrk, ki so hitri, okusni in izjemno hranljivi! Njihov plus je tudi ta, da bodo všeč vsem, od najmlajših do najstarejših.
Namočeni ovseni kosmiči z jagodami in praženimi mandlji
Če so vaša jutra venomer hektična, načrtujte zajtrk že dan vnaprej.
Kaj potrebujete:
– 45 gramov ovsenih kosmičev,
– 125 ml mleka,
– žličko medu + dodatno žličko za dekoracijo,
– kanček vaniljevega ekstrakta,
– ščepec soli,
– 100 gramov jagod, narezanih,
– 2 žlici mandljev, praženih.
V skledi zmešajte ovsene kosmiče, mleko, med, vaniljo in sol, dokler ne dobite goste zmesi. Pokrijte in postavite v hladilnik, do 2 dni vnaprej. Ko si zaželite ta zajtrk, vzemite kosmiče iz hladilnika in premešajte. Dodajte jagode in mandlje ter pokapajte z medom! Če želite, lahko v ovsene kosmiče dodate tudi kokos!
Jajčni mafini za zajtrk
Kaj potrebujete:
– 6 srednje velikih jajc,
– sol in poper ter dodatne začimbe po okusu (rdeča paprika, česen),
– pest narezane zelenjave (kot je paprika, čebula, bučke, koruza),
– 50 gramov naribanega sira (gauda).
Pečico segrejete na 180 stopinj in v pekač za mafine položite papirčke za mafine. V skledo nato ubijete jajca, jih začinite ter dodobra razžvrkljate. Dodate zelenjavo in nariban sir, po okusu lahko dodate tudi šunko ali druge mesnine. Maso zlijete v papirčke za mafine in pečete v ogreti pečici približno 15 minut! Postrežete lahko tople ali hladne.
Smuti iz avokada
Kaj potrebujete:
– 125 ml kokosovega mleka (ali kakšnega drugega mleka), lahko menjate tudi za vodo,
– polovico avokada,
– 2 žlici kakava (pravega, nesladkanega),
– 1 banano,
– pest zamrznjenega manga ali malin.
Vse skupaj stresite v mešalnik ter zmešajte do željene gostote. Če je smuti preredek, dodajte še malo avokada ali banane, če je pregost mleko ali vodo. Tekočino nato prelijte v velik kozarec in dober tek!
MORDA VAS ZANIMA TUDI
