Telovadba doma lahko ima veliko prednosti, zanjo ni potrebno zapustiti doma, na spletu je veliko različnih vadb med katerimi lahko izbirate in seveda kavč, na katerega se lahko vrnete takoj, ko opravite z vadbo.
A veliko je tudi pomanjkljivosti, morda doma nimate prostora, kjer bi lahko opravili vse vaje, majkajo pa vam tudi določeni pripomočki, ki ste jih morda vajeni v svojem fitnesu. Vendar kljub vsemu ni potrebno, da izgubite voljo in se popolnoma odrečete vadbi. Predstavljamo vam gospodinjske predmete, ki lahko služijo kot enostavna menjava pripomočkov za vadbo.
Ročke/uteži: vrečke z rižem/testeninami ali steklenica vode
Če imate v svoji shrambi vrečke z rižem ali testeninami, so lahko le-te alternativa za vadbo z lažjimi ročkami oz. utežmi. Druga alternativa so z vodo napolnjene steklenice. Tukaj pa še nasvet: namesto, da z alternativnimi ročkami delate hitro, podaljšajte gibe, tako bo vadbe veliko bolj učinkovita.
Elastični trakovi za vadbo: hlačne nogavice ali leggings hlače
Nogavice ali ‘legice’ zagotavljajo ravno dovolj prožnosti, da med določenimi gibi ustvarite kanček napetosti. A bodite previdni, da se vam pripomoček za vadbo ne utrga!
Potisk s prsi (bench press): velike vrečke hrane za živali
Če želite zase narediti nekaj več, potem se lotite ‘bench pressa’ ali potiska s prsi. Če imate doma psa ali mačko, potem vam verjetno v shrambi nekje ‘leži’ tudi velika vrečka hrane, ki jo lahko dvigujete in gradite mišice tudi v karanteni.
Drsniki: papirnati krožniki
Telovadni drsniki so ravne plastične plošče, ki jih fitnes inštruktorji radi vključujejo v vaje za jedro. V karanteni jih nadomestite s papirnatimi krožniki ali pa izrežite kroge kar iz lepenke.
MORDA VAS ZANIMA TUDI
V karanteni ostanite fit. Kako? TAKO!
