Saj veste … dolgoročno in na zdrav način lahko odvečne kilograme izgubite le, če spremenite življenjski stil.
A vendar se vsi strinjamo, da ni preprosto preklopiti iz ‘služba-kavč-služba’ na ‘sprehod-služba-tek’ … No, to niti ni potrebno. Dovolj je že nekaj majhnih sprememb, ki jih lahko zlahka vključite v vaš vsakdan, nad rezultati pa boste (PREVERJENO!) navdušeni.
Vsak dan naredite vsaj 10 tisoč korakov
Ja, sliši se ogromno, vendar je to resnično dosegljiv cilj. Obstajajo številne aplikacije in ure, ki merijo korake in če jih še ne uporabljate, je skrajni čas, da jih začnete. Že ob vsakodnevnih aktvnostih naredimo vsaj tisoč korakov, za 10 tisoč pa zadostuje dobra ura hoje.
Pijte izključno vodo
Pozabite na sladkane pijače! Voda, voda in še enkrat voda! Ne samo, da voda poskrbi za boljše počutje in delovanje naših organov, prav tako, za razliko od večine ostalih pijač, ne redi. Vedno imejte ob sebi stekleničko (najbolje stekleno), napolnjeno z vodo in se čim večkrat spomnite, da je treba piti. Tudi za to obstajajo številne aplikacije, ki vas opomnijo, kaj je treba popiti kozarec vode. Prav tako pa boste z zadostno količino vode zmanjšali neprestani občutek lakote. Velikokrat v resnici sploh nismo lačni, ampak žejni!
TO SO RECEPTI za vodo z okusom, ki bo vašo kožo naredila še bolj sijočo!
Adijo, sladkarije!
Žal je brez sladkarij veliko lažje izgubljati kilograme, zato jih zares črtajte iz vašega jedilnika, ali pa vsaj posezite po bolj zdravih. Namesto mlečne čokolade si lahko denimo privoščite grški jogurt s svežim sadjem ali pa košček presne tortice.
Bogat zajtrk
To je sicer že staro pravilo, a marsikatera zaposlena oseba še vedno ne najde časa za zajtrk. Vsak dan si ob približno isti uri privoščite obilen zajtrk, svoje kave ali čaja pa ne sladkajte. Priporočamo tudi, da začnete uživati kavo brez mleka. Morda vam na začetku ne bo tako dobra, ko pa se boste navadili na okus samo kave, pa najbrž ne boste več posegli po mleku. Kosilo naj bo zmerno, večerja pa čim bolj skromna. Veliko bolje, kot da si zvečer pripravljate sendviče, je, da pojeste, kar je ostalo od kosila, a seveda si nabašite pol manjšo porcijo.
TO JE 6 IDEJ za zdrav zajtrk v 5 minutah.
Na kolo za zdravo telo
Avto zamenjajte za kolo! Če se le da, se na delovno mesto namesto z avtomobilom vozite s kolesom. Ne samo, da boste uživali na svežem zraku in svoje telo že zjutraj spravili v pogon, okrepili boste tudi mišice in mimogrede pridno porabljali kalorije.
TO SO 4 RAZLOGI, zakaj že danes na kolo!
MORDA BI VAS ZANIMALO TUDI …
