Na prvi pogled plank morda ni videti zapletena in težka vaja. Kaj bi le lahko bilo tako težko, če pa telo samo držimo pri miru. Dokazano je, da ima plank nekaj odličnih koristi za telo!
Plank vaje izzivajo celotno telo in vam dajo največ v zameno, da jih izvajate. Ta vaja je odlična za močan center, ki je ključnega pomena za lajšanje bolečin in vse druge vaje in športe.
Zakaj plank?
- Plank krepi celotno telo,
- Plank izboljša vašo držo,
- Če redno izvajate plank, se lahko vaše bolečine v križu minimizirajo,
- Plank vam lahko pomaga, da se težje poškodujete,
- Plank pomaga pri boljšemu ravnotežju,
- Plank pomaga pri boljši fleksibilnosti posameznika,
Najbolj pomembna stvari pri planku je ta, da ga pravilno izvajate:
