Kako začnemo dan je pomembno za naše telo, in tudi za naš um. In kaj je odličen zajtrk, ki si ga lahko privoščite, da se boste odlično počutili ves dan? Izberite med smuti recepti, ki vam bodo izboljšali imunski sistem ter vam pomagali, da boste zdravi in srečni.

In kaj je najboljše? Vse kar morate storiti je, da sestavine daste v mešalnik in uživate!

Antioksidantni smuti

  • 1/4 ananasa,
  • 1 kivi, olupljen,
  • žlička svežega ingverja,
  • pest kodrolistnega ohrovta,
  • sok 1/2 limone,
  • 2,5 dcl mandljevega mleka. 

Glavna sestavina smutija je ananas, saj je odličen za imunski sistem, ima visoko vsebnost antioksidantov in vsebuje bromelain, ki pomaga ublažiti vnetja v telesu, pomaga vaši prebavi in pomaga lajšati težave s sinusi. Dodajte še kivi, ki je prav tako bogat z antioksidnati in poln vitaminov, kot sta K in E ter vsebuje veliko vlaknin. Ingver vsebuje gingerol in ima močne protivnetne in antioksidativne prednosti, pomaga lajšati bolečine v mišicah in zmanjšuje slabost. Potem tukaj ohrovt, ena najbolj hranilnih živil, polna močnih antioksidantov, kot so kvercetin in kaempferol, vitaminov C in K ter vlaknik, ki so dobri za našo prebavo.

Hranljiv smuti

  • mango,
  • pest špinače,
  • pol žličke kurkume,
  • 2,5 dcl mandljevega mleka,
  • ščepec črnega popra.

Mango, glavna sestavina tega smutija je poln vitaminov, kot sta C in A, kar pomeni, da pomaga ohranjati močan in zdrav imunski sistem. Nato je tu špinača, še eno živilo, ki spodbuja imuniteto, zahvaljujoč visokim nivojem vitamina C, ki nam pomaga tudi v boju proti okužbam in obnavljanju drugih antioksidantov v telesu, kot je vitamin E. Kurkuma je začimba, ki nam pomaga okrepiti naš imunski s tem in deluje protivnetno. Črni poper poveča absorpcijo osnovnih hranil, kot sta kalcij in selen, pa tudi nekaterih rastlinskih spojin, kot je kurkuma.

Vitaminska bomba

  • 1 velik korenček,
  • 1 velika pomaranča,
  • žlička svežega ingverja,
  • 1/2 žličke cimeta,
  • 1/4 žličke kurkume,
  • 2,5 dcl mandljevega mleka.

Zadnji recept za smuti vsebuje veliko vitamina C, zahvaljujoč korenju in pomaranči. Korenje vsebuje antioksidante, ki telesu pomagajo pri boju proti prostim radikalom, poškodbam celic in vnetjem, pomaranča pa zaščiti naše srce, saj uravnava sladkor in holesterol. Nato je tu cimet, ki je imunski stimulator, pomaga preprečiti strjevanje krvnih ploščic, zavira vnetje in uravnava krvni sladkor.

 

MORDA VAS ZANIMA TUDI

Si želite svetlejše lase, pa jih ne želite barvati s kemikalijami?