V času karantene se je stres pri posameznikih le še povečal, strah pred izgubo službe, družinske težave, socialno distanciranje, prihajajoča kriza in recesija, poleg tega pa še žongliranje z milijoni gospodinjskih opravil.
Anksioznost lahko negativno vpliva na vaše zdravje, zato je pomembno, da se z njo spopademo takoj, kakor hitro se počutimo utesnjene ali v stresu. Vaše črevesje je tisto, ki vam pomaga pri obvladovanju stresa. Zato preverite, katera živila so najboljša za BOJ proti stresu!
Sadje in jagodičevje
Vlaknine so zelo pomembne za boj proti stresu! Vlaknine vplivajo na dobre bakterije v črevesju in velika večina ljudi jih uživa premalo. Dokazano je bilo, da nekatero jagodičevje, na primer borovnice, zmanjšujejo kortizol, stresni hormon, ki lahko negativno vpliva na vaše razpoloženje.
Temna čokolada
Temna čokolada vsebuje polifenole, ki so odlični antioksidanti, ki izboljšujejo delovanje vaših možganov in pozitivno vplivajo na vaše razpoloženje. Vendar je pomembno, da posežete po temni čokoladi in NE mlečni, saj mleko ni živilo, ki bo pozitivno vplivalo na vaš stres!
Puste beljakovine, bogate z omega-3
Dokazano je, da puste beljakovine izboljšujejo razpoloženje. Tudi druge beljakovine, kot je piščanec so lahko odlične v boju proti stresu, saj vsebujejo veliko aminokislin. Strokovnjaki samo svetujejo, da se izogibate mesu z veliko količino nasičenih maščob.
Oreščki
Oreščki vsebujejo sestavino – triptopan, ki je bistvenega pomena pri serotoninu – ki je seveda ključnega pomena za vaše dobro razpoloženje!
MORDA VAS ZANIMA TUDI
TE frizure bodo to poletje ZELO ‘in’. Za katero se boste odločili vi?
