Sprememba letnega časa navadno privede tudi do sprememb v prehrani. Da se postava, ki ste jo čez poletje pridno oblikovali, ne bi preveč spremenila, vam ponujamo nekaj nasvetov, kako s pravilnim kombiniranjem jesenskih živil obdržati vitko postavo.
Nov letni čas in nove prehranjevalne navade. Z izbiranjem ustreznih živil bomo organizem pripravili na hladnejše dni in ga zaščitili pred temperaturnimi spremembami ter neugodnimi vremenskimi pojavi. Z drugimi besedami – naše telo se mora obnašati v skladu s spremembami, ki se dogajajo v naravi, saj lahko samo tako izkoristimo svoj potencial in uživamo v izzivih nove sezone, ohranimo dobro zdravje in seveda tudi vitko linijo.
Še naprej bodite aktivni
Pred poletjem se navadno držimo raznih diet s ciljem, da oblikujemo fit postavo in se na plaži pojavimo v svoji najboljši različici. V vročih mesecih nam pri tem pomaga tudi plavanje in izvajanje kardiovaskularnih vaj, ki aktivirajo vse mišice. Zanimiv je tudi podatek, da lahko med samo polurnim plavanjem izgubimo 200-400 kalorij. Pomembno je, da z zdravim načinom življenja nadaljujemo tudi jeseni, saj takrat, sploh pa pozimi med prazniki, hitro zapademo v sproščeno in nenadzorovano uživanje hrane. Da bi se prenehali vrteti v začaranem krogu – pozimi se redili in spomladi hujšali – moramo spremeniti navade.
Kako se prehranjevati jeseni
Če uživate sezonska živila, ste na odlični poti, da ohranite zdravje in vitalnost organizma pa tudi, da vzpostavite ravnovesje z naravo. Hladne poletne solate počasi odstopajo mesto enolončnicam, pripravljenih iz korenčka, stročnic in gob, topla hrana pa nam daje potrebno energijo. Organizem postopoma privajamo na energetsko bogato in koncentrirano hrano, ki je zaželena v tej hladni sezoni. A seveda je treba paziti, da ne pretiravamo s težko hrano, kot so denimo ocvrte jedi. Poslužujte se metode kuhanja na pari ali dušenja in vaša postava ne bo ogrožena. Poleg tega vas bodo jeseni greli topli čaji, rastlinska olja (posezite po sezamovem in tistem iz grozdnih pešk) in pekoče jedi. Obvezno zmanjšajte uživanje sladkarij in jih nadomestite s sadnimi kompoti brez dodanega sladkorja. Čeprav je jesenski izbor sadja in zelenjave bolj skop kot poletni, je narava vseeno poskrbela za vas. Bodite prepričani, da vam bodo jesenski plodovi v enaki meri postregli z vitamini in minerali, ki bodo vaš organizem pripravili za hladnejše obdobje.
MORDA BI VAS ZANIMALO TUDI …
