Delate pozno v noč, študirati za pomemben izpit ali pa morate ostati zbrani zaradi svojih otrok? Za popolno koncentracijo, možgani potrebujejo stalen dotok energije, ki do njih prihaja po krvi.
Najboljši način za brezhibno delovanje možganov je dovolj spanja. Le-tega pa pogosto nimamo dovolj, zato je dobro vedeti, da nam lahko pri boljšem delovanju in dodatni energiji, pomagajo tudi določene pijače. A to ni samo kava!
VODA Z LIMONO
Zagotovo ste že slišali, da pitje vode z limono na tešče, izboljša prebavo in očisti vašo kožo. Morda pa ne veste, da limona vsebuje visoko vsebnost kalija, ki omogoča, da več kisika doseže možgane in izboljša njihovo delovanje. Če se počutite nekoliko utrujeno in izčrpano, poskusite s kozarcem vode z limono in počutili se boste boljše!
SOK RDEČE PESE
Pesa je bogata z nitrati, ki pomagajo pri širjenju krvnih žil in posledično povečajo pretok krvi v možgane, kar lahko izboljša duševno in kognitivno funkcijo. Ta učinek se lahko pomnoži, če pesin sok, kombinirate s fizično aktivnostjo!
ZELENI ČAJ
Zeleni čaj je še ena priljubljena pijača, ki se je stoletja uporabljala kot ojačevalec kognitivnih sposobnosti. Zeleni čaj vsebuje tein, ki ima podobne učinke kot kava, z dodatnim bonusom aminokisline L-teanin, ki lahko sam po sebi zmanjša anksioznost in poveča prizvodnjo dopamina. V kombinaciji s teinom, je odličen način za izboljšanje delovanja možganov.
SMUTIJI IZ JAGODIČEVJA
Slastni okusi niso edino, kar lahko ponudi jagodičevje. Jagode, robide, borovnice in acai jagode, pomagajo pri dolgoročnem zdravju možganov, saj so bogate z antioksidanti, ki ščitijo celice pred poškodbami in lahko celo spremenijo način komuniciranja nevronov v možganih.
VROČA ČOKOLADA
Vroča čokolada, a tista, narajena iz pravega kakava, ki je bogat s flavanoli. Le-ta lahko pomaga ohraniti in izboljšati kognitivne funkcije, od spomina do pozornosti do učenja, pravi Rebecca Ditkoff, ustanoviteljica Nutrition by RD. Vaša vroča čokolada naj bo narejena iz vsaj 70 % delež kakava.
MORDA VAS ZANIMA TUDI
To so trendi v manikiri, ki jih preprosto morate preizkusiti!
