Ogromno število žensk se izogiba fitnesu in drugim športnim aktivnostim v javnosti v strahu, da jih bodo drugi opazovali in obsojali.
Nič nenavadnega ni, ko se na fitnesu sprašujemo ‘Me kdo gleda?’ in ‘Ali uporabljam to napravo pravilno?’. Če se tako počutite, niste edini. Ker tudi osebni trener v večini primerov tesnobe na fitnesu ne bo pregnal sam od sebe, preverite, katere strategije najbolje pripomorejo h graditvi samozavesti pri fizični aktivnosti na javnih mestih.
NAČRTUJTE SVOJO VADBO
Pogovorite se z osebjem na svojem fitnesu, da vam predlagajo vaje, ali pa si na telefon naložite različne fitnes aplikacije (gotovo boste našli tudi brezplačne), ki vam bodo pomagale izbrati vaje, s katerimi boste dosegli točno takšno postavo, kot si jo želite.
VADITE DOMA
Če sem vam zdi, da določeno vajo delate narobe in ste zaradi tega negotovi, jo zvadite doma pred fitnesom in se tako prenehajte spraševati, ali vas drugi gledajo zaradi nepravilne izvedbe. Dandanes je na spletu toliko nasvetov in video posnetkov, da ne bi smelo biti težko.
SEZNANITE SE Z NAPRAVAMI
Seznanite se, kakšne naprave ima vaš fitnes ter katere bi radi uporabljali, nato stopite do osebja ter jih povprašajte, za kaj se katera naprava uporablja ter kako. Naj vam ne bo nerodno, saj je tudi zaposlenim na fitnesu v interesu, da prihaja do čim manj poškodb.
VADITE V SKUPINI
Če se na fitnesu počutite osamljeno, predlagajte fizično aktivnost in druženje tudi svojim prijateljicam. Če ne bodo navdušene, razmislite o skupinskih vadbah. Dandanes skupinske vadbe niso zgolj ploskanje in klasična aerobika, veliko vadb je težkih ter takšnih, ki vam bodo pomagale do želenega cilja.
ZAČRTAJTE SI CILJE …
… in jih tudi osvojite. Na fitnes verjetno hodite zato, da bi preoblikovali postavo, izgubili kakšen odvečen kilogram ter hkrati pridobili mišično maso. Zato imejte vedno v mislih, da to počnete izključno zaradi sebe in se ne obremenjujte s tem, kaj si morda mislijo drugi, ki se, brez skrbi, med vadbo prav tako obremenjujejo le s sabo.
MORDA BI VAS ZANIMALO TUDI …
