Se vam kdaj zdi, da niste prisotni v trenutku? Da bodisi razmišljate o prihodnosti bodisi ste ujeti v preteklosti?

Tudi hišni ljubljenčki, s katerimi se lahko povežemo na prav poseben način, vam lahko pomagajo do večje prisotnosti v trenutku (& življenju na splošno).

Se sprašujete, kam je izginilo zadnjih 5 mesecev?  No, čas še vedno teče z enako hitrostjo, a ljudje v 21. stoletju smo prestavili v višjo prestavo. Počnemo več, želimo imeti vse in ob vseh obveznostih lahko hitro pozabimo nase in na trenutke, ki štejejo. Hitro lahko zapademo v ‘trans’, ko se nam zdi, da smo le opazovalci lastnih življenj. Če se to dogaja tudi vam, preberite naslednje nasvete, s katerimi boste postali bolj prisotni v trenutku in življenju.

“Kjer koli že ste, bodite zares tam.”

– Jim Elliot

Najdite čas, da se povežete s sabo

Zelo pomembno je, da vzpostavite trdne temelje s sabo. Le-ti so namreč osnova za srečno in izpopolnjujoče življenje. Vsaj nekaj minut dnevno namenite samo sebi. Umirite se, poslušajte svoje dihanje, osredotočite se na svoje dihanje. Opazujte svoje misli. So pozitivne ali negativne? Jih lahko spremenite in ustvarite boljše okolje? Bodite prisotni v trenutku in redno negujte stik s sabo.

Prenehajte opravljati več stvari hkrati

Ja, saj vemo, da je danes skoraj nemogoče živeti, ne da bi počeli vsaj dve stvari hkrati (recimo pišemo sporočila, medtem ko hodimo po cesti). A vendar na tak način nismo zares priostni niti pri enem opravilu. V naši glavi pogosto vlada pravi kaos, ker počnemo preveč stvari hkrati, posledično pa smo manj učinkoviti in pod stresom. Če se osredotočimo samo na eno opravilo, bomo ob tem opravilu bolj učinkoviti. Dokazano je tudi, da bomo tako storili manj napak in hitreje prišli do cilja. Večopravilnost pa ima še več negativnih posledic, o katerih si lahko več preberete TUKAJ.

Ko se družite s prijatelji, bodite prisotni

Zares bodite z ljudmi, s katerimi ste. Ljudje smo socialna bitja in lepo se je družiti z drugimi. Zato bodite s prijatelji vedno prisotni v trenutku. Med pogovorom jih glejte v oči in jih zares poslušajte. Tako boste ustvarili še globlje odnose, ki si jih vsi želimo.

Izklopite elektronske naprave

Elektronske naprave so največji krivec, da danes toliko ljudi ni prisotnih v trenutku. Na tisoče informacij, utripanje obvestil, video posnetki … Danes nam je na dosegu roke vse in zelo hitro lahko kakšna aplikacija zmoti našo pozornost. Dejstvo je tudi, da je danes težko živeti brez elektronskih naprav. Veliko ljudi svoje delo opravlja na računalniku, skoraj vsi pa uporabljamo tudi mobilne telefone. Že res, da se je danes skoraj nemogoče odpovedati elektroniki, pa vendar lahko omejimo čas, preživet na teh napravah. Za začetek se lahko denimo odločite, da je elektronskim napravam prepovedan vstop v vašo spalnico (katerih 5 navad ne sodi v posteljo, si lahko preberete TUKAJ).

Čim večkrat se odpravite v naravo

V naravi se je najlaže sprostiti in umiriti. Bodite prisotni v naravi! Dotaknite se listov, objemite drevo, vdihnite in vonjajte svež zrak … Dokazano je, da redni sprehodi v naravi zmanjšujejo stres in celo depresijo. Nekateri zdravniki v tujini pa redne obiske parkov in gozdov celo že predpisujejo pacientom. Ne pozabite, da smo tudi ljudje del narave in se ponovno povežite s tem delom sebe. Naj redno gibanje pod krošnjami dreves postane vaša rutina in videli boste, kako se bo vaše življenje začelo spreminjati na bolje.

TUKAJ najdete še 4 nasvete, kako začeti z meditacijo.

To pa je 10 stvari, za katere bi vam moralo biti popolnoma vseeno!

MORDA BI VAS ZANIMALO TUDI …

To so čaji, ki vam lahko pomagajo, če ne morete zaspati!