Superhrana je tudi pri nas zelo priljubljena, v trgovinah se drenjamo za avokadi, kupujemo drage acai pripravke, a na koncu dneva je večina najbolj zdravih živil že tako in tako v naši shrambi, pa se tega sploh ne zavedamo.
Najbolje je uživati nepredelane, nerafinirane rastlinske pridelke. In ena najbolj zdravih, podcenjenih superživil je oves, ki je vsestranski, cenovno dostopen in hranljiv. Postrežete ga lahko kot ovseno kašo, sladko ali slano, vmešajte cimet, arašidovo maslo, jagode ali vanj položite jajce. Naredite si domačo granolo ali energijske tablice. Ne glede na to, kako ga boste zaužili, oves je odlično živilo za vsakega posameznika!
ZDRAVA PREBAVA
Oves je super vir vlaknin, ki prav tako pomaga pri zdravi prebavi. Vsebuje tako topne, kot netopne vlaknine in velja za živilo, ki je zelo primerno, če želite v svoje telo vnesti več vlaknin!
ZDRAVO SRCE
Trije grami topnih vlaknik ovsa, ki so del zdrave prehrane z malo nasičenimi maščobami in holesterola, lahko zmanjšajo holesterol v krvi, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni.
OBČUTEK POLNOSTI
Oves velja za polnozrnat izdelek in ga je mogoče vključiti v tople, hladne, sladke in slane jedi, v kateremkoli delu dneva, zajtrk, kosilo, malica ali večerja. Oves se odlično združuje z drugimi živili, kot so sadje, zelenjava, mlečni izdelki in viri beljakovin na osnovi rastlin in živali. Oves je prav tako zelo hranilno živilo, ki vas bo nahranilo za lep čas in vas odvrnilo, da bi po 20 minutah že iskali čokoladice po predalih.
MORDA VAS ZANIMA TUDI
Tukaj so načini, kako v telo vnesti več ovsa!
